Qu'est ce que l'immunité ?
C'est tout un système fait de différents types de cellules, les lymphocytes principalement, chacune ayant un rôle bien précis pour se charger de nous défendre.
Une véritable armée et des plans stratégiques.
80% de ces cellules immunitaires se trouvent dans notre intestin, d'où l'importance de la qualité de notre assiette.
"Que ton aliment soit ta première Médecine"
disait Hippocrate.
Qu'est-ce qui perturbe l'immunité ?
Le manque de sommeil, une alimentation inadaptée, qui va entraîner une digestion longue et difficile et consommer beaucoup d'énergie, des traitements antibiotiques sur de longues périodes qui vont dégrader la flore intestinale, le stress, la baisse de lumière en période hivernale, le changement de saison, perturbent notre immunité et celles des enfants.
Le corps va utiliser son énergie pour résoudre ces troubles et l'énergie ne sera pas assez disponible pour faire face à une attaque hivernale, face aux virus et aux coups de froid.
Comment booster simplement son immunité ?
Favoriser un bon sommeil (cf post Le sommeil)
Equilibrer et adapter son alimentation :
Favoriser la consommation de légumes et de fruits frais, de saison, de production locale et bio si possible. Ces aliments sont riches en anti oxydants (aliments colorés), en vitamines (kiwi, vitamine C...), en minéraux, ainsi que les fruits secs et oléagineux (amandes, noisettes, noix)
Choisir des aliments faciles à digérer (quinoa, sarrasin, potages, compote)
Limiter la consommation de sucres, de produits laitiers, produits d'aliments industriels, très inflammatoires et diminuent le système immunitaire
Favoriser une bonne flore intestinale avec des aliments à indice glycémique bas, (semi-complet, peu transformés et riches en fibres, légumineuses), les produits fermentés sont la source des probiotiques, les aliments riches en flavonoides (ail, oignon, échalote, ciboulette)
Limiter les sources de stress :
Limiter les activités des enfants, pas de sur stimulation
Respecter des temps de repos, sans rien faire (cf post Les trois repos)
Favoriser l'exposition à la lumière :
Pratiquer de l'exercice physique en extérieur et favoriser le contact avec la nature
Pratiquer des exercices respiratoires
Prendre des moments de relaxation
Et aussi,
Il existe d'autres aides naturelles (huiles essentielles, vitamines, oligo éléments, plantes, bourgeons...) qu'il faudra choisir en fonction du terrain, de l'âge de l'enfant et de ses goûts .
Respecter le choix de l'enfant s'il refuse de manger quand il est malade.
Ainsi il libère son système digestif et l'énergie disponible se dirigera vers son système immunitaire .
Respecter une bonne hygiène, le lavage des mains, aérer régulièrement les pièces.
Et dites adieu à vos mouchoirs.
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